co na kontuzje

jeszcze ankieta zeby nie było NICK:dragon_123 PŁEĆ:M WIEK: 21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 OBWÓD BARKÓW: 140 OBWÓD [...]

[...] nie była. Każde ćwiczenie jest skomplikowane na swój sposób i każde należy uwazać za trudne technicznie - nawet przy prostowaniu nóg siedzac można wyłapać powazną kontuzje kolana. Wykonanie mc poprawnie gwarantuje ci wzmocnienie pleców i tym samym postawy, wyrzut hormonów podczas tego cwiczenia też jest ogromny. Jeśli technika będzie [...]

Argument ,że Hunt pokonał prime CC obżerając się w KFC?Nie wiem CC podobno miał wtedy kontuzję kostki dlatego wyszedł w butach do zapasów.Pozatym to nie był jakiś gwałt.Pozatym mogę powiedzieć ,że CC trenował całe życie u siebie na chacie praktycznie nie w żadnym blackhouse gdzie masz milion zayebistych sparingpartnerów i czasami sprowadził np [...]

[...] 35kg-50kg). Co do regresji, czyli zmniejszania obciążenia w każdej kolejnej serii- nie polecam. Bez odpowiedniej rozgrzewki (+ serii rozgrzewkowej) bardzo łatwo załapać kontuzje. Jak żałujesz, że połowa sprzętu nie jest wykorzystywana to zrób plan A i B, raz rób przysiad a raz prostowanie na prasie. Raz uginanie sztangą, raz sztangielkami z [...]

[...] dawek/środków nie przełoży się w wieku 40+ na jakieś mega gabaryty. Szczególnie dla osoby niepredysponowanej. Zwiększy natomiast logarytmicznie skutki uboczne, w tym kontuzje. Zwróć uwagę jak wiele osób nawet tutaj na forum skarży się, że nie zaśnie bez leków, kłuje się codziennie, robi upusty krwi, narzeka na stany zapalne/ropnie [...]

[...] ćwiczenia żeby nie popaśc w stagnacje.Nie zakładaj maksymalnych cięzarów bo w boksie nie chodzi o to żeby używac maksymalnych cięzarów(mozesz złapać niepotrzebnie kontuzje).Zacznij przez pierwsze 2 tygodnie od cięzarów na poziomie 60% jednego maksymalnego powtórzenia)Potem zwiększaj co 2 tygodnie o 5 %.Musisz poczytać bo wbrew [...]

[...] alphy. orali jak widać nie ma ;) już widzę te Twoje zregenerowane stawy %-) nie jestem d****em przecież, ciężary na redukcji to bedzie przedszkole po 20 powtórzeń, zreszta ja nie mam syndromu budowania swojego ego poprzez wrzucanie kolejnych krążków na patyk ;-) cały czas ćwiczę na ciężarach na poziomie gimnazium, miałem poważną kontuzje ;/

[...] raczej doczytałem) jednego błędu technicznego, mianowicie ściągnięcie łopatek. Na starcie nie ściągaj łopatek gdyż po pierwsze wydłuża Ci to ruch a po drugie może powodować kontuzje odcinka piersiowiowego(i nie tylko) grzbietu gdyż łopatki zapewne ściągnięte są na początku a potem czworoboczne puszczają i następuje szarpnięcie(co może przeciążać [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkanovski-8.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Rewanż między Alexandrem Volkanovskim a Maxem Hollowayem nie odbędzie się na gali UFC 251 Planowany rewanż pomiędzy mistrzem wagi piórkowej UFC Alexandrem Volkanovskim i byłym mistrzem Maxem Hollowayem został odwołany z gali UFC 251. To druga duża walka, która znika [...]

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] nie wykonujac martwego ewidentnie bedziesz mial slaby grzbiet, nie ochronisz go w zaden sposob - Twoj problem. Wiekszosc osob co tu pisze to albo ma problemy z kolanami albo kontuzje albo po wypadku albo milion innych powodow, ktore sa wytlumaczeniem dla ich lightowego treningu - boisz sie robic przysiadow to boj sie tez wyciskac na poziomej czy [...]

[...] pomieszany dosyć, bez ładu i składu. Przecież ronnie rozpisał ci całkiem dobry trening nóg. A wstepne zmęczenie przed przysiadem-to coś, co dopiero sprawi, że będziesz miał kontuzje. Porządna rozgrzewka przed przysiadem-to rzecz oczywista, wstepne zmęczenie-zdecydowanie nie. Przysiad to ćwiczenie, gdzie zwykle podnosimy duży cięzari ćwiczenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~20msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - WYCISK [...]

w sumie łatwo o kontuzje z moim stażem, tym bardziej, że jakiejś świetnej budowy chłop ze mnie nie jest :D zwykle trenowałem ile wlezie klate, tj. PŁASKA WYCISKANIE SZTANGI 40 x10 45 x10 50 x10 55 x10 (w tym momencie brakowało mi jakichs 2-3 powt.) DODATNIA (już bez piramidy bo brak siły) 37,5 x10 40 x10 40 x10 40 x10 (tu czasem wchodziła ujemna [...]

[...] tego ,że biegam jest wyrażny oczywiście wspomagałem się też odżywkami szczególnie kreatyną.Nie miałem po niej zbyt dużych efektów na bieżni bo akurat brałem ją gdy miałem kontuzje dlatego większe efekty były na siłce.Bieganie bardzo poważnie traktuje od pół roku do tego momentu ważniejsza była kulturystyka i pod jej kątem ćwiczyłem na siłce [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: addenis PŁEĆ:mezszczyzna WIEK:20 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Hantle mogę rozkręcać,a drążka niestety nie mogę posiadać ponieważ mieszkam w starym bloku i ściana by nie wytrzymała. Niestety obecnie nie mam możliwości jeździć na siłownię więc pozostało mi ćwiczyć w domu. Sylwetkę jaka chce osiągnąć to fajny brzuch jak i mocne plecy (bez drążka lipa - wiem), mocne ramiona i klatę no i nogi ale obecnie [...]

[...] nie boja sie silnych strzałów na bramke...same też faulują wiec jakieś popchnięcie to normalne ...przeciez my też gramy mecze i tak samo zdarzają sie faule jakies wieksze kontuzje ...identycznie jak piłce męskiej...;);););) dlatego jak bedziesz miał możliwość sproboj sie zmierzyć z bardziej doświadczonymi dziewczynami a napewno zauwazysz [...]

Grasik (korzystając z okazji), mogłabyś rzucić okiem na nasz temat z Lu i podpowiedzieć cos w kwestii treningu? oraz: co polecasz na odnawiające się kontuzje kolana? Biorę Artrostop, ale pomaga tylko chwilowo a to dla mnie dość ważne, bo przysiady są stałym i podstawowym elementem treningu u mnie. sorki za spam

[...] się by weszło mi to w nawyk i trzymam nawet podczas biegu na rozgrzewce. Po pierwsze to mój 1 kontakt ze sztukami walki, więc pewnie bede się uczył na błędach i lekkie kontuzje z tego będą i zanim dorównam do Twego obecnego poziomu minie kupa czasu (nie licząc faktu, że nie wyniose nic poza MT) więc z całym szacunkiem dla Ciebie (boś mądry [...]